La méditation de pleine conscience est un entrainement de l’esprit qui consiste à porter délibérément notre attention sur ce que nous ressentons sur le moment présent, instant après instant, sans le filtre de nos jugements et commentaires incessants et ce quelque soit notre expérience, que celle-ci soit agréable, désagréable ou neutre.

Une telle attitude, profondément enrichissante voire curative, s’obtient par une pratique régulière de la méditation. Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vous guidera dans l’apprentissage de cette pratique.

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La méditation de pleine conscience est un chemin de vie, un puissant processus de transformation intérieure qui nous aide à  accéder à nos propres ressources, à nos intuitions profondes, à donner plus de clarté à nos choix. Elle nous aide également à accepter le monde et les situations telles qu’elles sont, à être dans un rapport plus serein avec la réalité, quelque soit les évènements que nous traversons.

Tout ce que vous apprendrez de la méditation viendra de votre seule pratique et non d’une somme de connaissances théoriques ou intellectuelles. La méditation s’élabore en premier lieu par l’expérience, loin des livres, aussi convaincants soient-ils.

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Bien qu’elle demande de la patience et de la persévérance, la méditation n’est pas une pratique compliquée, pas plus qu’elle n’a à voir avec le succès ou l’échec. Un peu comme un pianiste qui chaque jour effectue ses gammes ou comme un athlète qui s’entraîne au quotidien, la méditation passe par une pratique régulière.

Pratiquer donc… c’est à dire: s’asseoir, respirer et observer… Peu à peu, ce calme dont vous finirez par faire l’expérience lors de la méditation viendra inéluctablement s’exporter dans des pans entiers de votre vie.

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Les débuts du programme MBSR: Jon Kabat-Zinn a d’abord expérimenté ce protocole MBSR en 1979 au sein de l’hôpital universitaire du Massachusetts, auprès de patients en proie à diverses pathologies et douleurs chroniques et pour qui la médecine conventionnelle échouait. Lombalgies, arthrites, douleurs à la nuque, à la cage thoracique, migraines, mais aussi, burn-out, hypertension artérielle, troubles du sommeil, etc.

Aux vues du succès de ces séances de méditation de pleine conscience sur les patients, la communauté médicale américaine accorda à Jon Kabat-Zinn   le soutien dont il avait besoin pour poursuivre ses investigations. C’est ainsi qu’Il fonda la Clinique de Réduction du Stress (Stress Reduction Clinic). Puis, le Centre pour la pleine conscience, (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) rattaché à la faculté de médecine du Massachusetts  et qui, début des années 80, ouvrit la voie aux premières études cliniques sur les effets de la méditation sur la santé.

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Aujourd'hui, cette pratique connait un véritable essor dans le monde.

 

Les institutions médicales s’y intéressent comme étant ce qui constitue une approche des plus pertinentes dans le domaine de la médecine corps–esprit. De plus en plus d’ hôpitaux l’intègrent à leur protocole de soins, comme adjuvant aux traitements, y compris des traitements lourds en chimiothérapie.

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La mindfulness se répand également dans le monde de la  psychologie (dans sa version adaptée MBCT – Mindfulness Based cognitive therapy)

Depuis peu, en France, la méditation est entrée à l’université. A Strasbourg, le diplôme universitaire «Médecine, méditation et neurosciences» forme chaque année des médecins et chercheurs à une autre approche de la médecine corps-esprit. D’autres universités (Nice, Montpellier) leur emboitent le pas . 

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La pleine conscience est également largement proposée dans le monde de l’entreprise, comme outil  de gestion du stress et prévention des risques psycho-sociaux.